لتعزيز الطاقة او تحسين من ادائك الرياضي واتباع نظام غذائي متوازن من فيتامين B12 .
يساعد B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء وايضا الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الخطحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية.
ان نقص في الفيتامين B12 أصاحبه الاصابة بالخرف وتدهور في الوظائف المعرفية من اهم المنتجات الحيوانية فيها فيتامين B12 اللحوم ، الاسماك، البيض الحليب ومختلف منتوجات الألبان.
